Салат с Курицей и Фасолью
食事の種類:
サラダとサラダドレッシング
おやつ
昼食
評価:
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Салат с Курицей и Фасолью
Сытный белковый салат.
材料
調理方法
- Чеснок очистить, пропустить через пресс. Ломтики хлеба натереть солью и чесноком, нарезать кубиками и подсушить на сковороде без масла.
- Куриное филе сварить и нарезать небольшими кусочками. Огурцы нарезать кубиками.
- В салатнике смешать куриное филе, фасоль, кукурузу, маринованные огурцы, зелень и чесночные сухарики из хлеба, добавить йогурт, посолить, поперчить, перемешать.
- Можно добавить еще нежирный сыр.
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 評価
Салат неплохой (я поменяла курицу на индейку и сухари из хлеба на ржаные хлебцы), но калорийность рассчитана неправильно. Там примерно 120 ккал на 100 гр
2017年 02月 28日 投稿者: zonisyulia
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栄養のまとめ:
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Салат с Курицей и Фасольюの1サービングあたりのカロリーは393あります。
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カロリーの内訳 8% 脂質, 50% 炭水化物, 42% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1643 kj
393 kcal
たんぱく質
39.91g
脂質
3.29g
飽和脂肪
0.386g
トランス脂肪
0.023g
多価不飽和脂肪
0.329g
一価不飽和脂肪
0.35g
コレステロール
68mg
炭水化物
47.69g
糖分
0.01g
食物繊維
8.4g
ナトリウム
90mg
カリウム
371mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (50%)
脂質 (8%)
たんぱく質 (42%)
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