Тушеная Капуста с Помидорами, Луком и Морковью
評価:
FatSecret会員の平均評価
|
Тушеная Капуста с Помидорами, Луком и Морковью
Низкокалорийное и сытное блюдо.
材料
調理方法
- Перед все овощи моются и высушиваются.
- Капуста мелко нарезается и слегка приминается руками.
- Морковь натирается на мелкой терке.
- Помидоры мелко режутся кубиками вместе с кожурой.
- Измельченный лук высыпается на разогретую сковороду с оливковым маслом и жарится до мягкости на умеренном огне.
- Добавляется мелко натертая морковь, перемешивается с луком и жарится еще 3 минуты.
- В сковороду выливаются 2 стакана воды, высыпается капуста, тщательно перемешивается. Капуста тушится на среднем огне с закрытой крышкой около 10 минут (до мягкости).
- Помидоры тщательно перемешиваются с капустой и тушатся еще 5-8 минут. На этом этапе добавляются приправы по вкусу.
184人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
|
| |
|
|
| |
このレシピを評価する
このレシピを見るにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|
レシピをもっと探す
|
食事の種類で絞り込む
おかず
最新のレシピ
|
あっという間に作れる美味しい低カロリースープ。
|
|
ランチやディナーに最適な、風味豊かで作りやすいスープ。
|
|
しっとり柔らかくて繊維質が豊富なスナック。
|
|
シンプルでクリーミーな焼き菓子。
|
|
レシピを投稿
|
栄養のまとめ:
|
 |
Тушеная Капуста с Помидорами, Луком и Морковьюの1サービングあたりのカロリーは54あります。
|
|
カロリーの内訳 17% 脂質, 69% 炭水化物, 14% たんぱく質. |
|
栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
224 kj
54 kcal
たんぱく質
2.16g
脂質
1.17g
飽和脂肪
0.173g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.251g
一価不飽和脂肪
0.696g
コレステロール
0mg
炭水化物
10.54g
糖分
6.25g
食物繊維
3.6g
ナトリウム
35mg
カリウム
442mg
|
カロリーの内訳
炭水化物 (69%)
脂質 (17%)
たんぱく質 (14%)
|
|
|