食事の種類:
おかず
サラダとサラダドレッシング
昼食
評価:
FatSecret会員の平均評価
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Chopped leafy green salad with a tasty Greek dressing.
材料
調理方法
- Wash then pat dry a small head of leaf lettuce. Place a handful of lettuce on a cutting board and chop with a large knife, into bite size pieces then place in a salad bowl.
- Peel cucumber; slice in half then in half again from one end to the other. Remove the seeds.
- Cut tomato into bite size pieces. Peel the skin from the red onion and slice into thin rings or use a mandolin for uniformed slices.
- Place the cucumber, tomato on the chopped lettuce. Salt and pepper to taste then top with olives, crumbled cheese and red onion.
- Drizzle the Greek dressing over the salad and enjoy.
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栄養のまとめ:
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Chopped Greek Saladの1サービングあたりのカロリーは384あります。
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カロリーの内訳 60% 脂質, 28% 炭水化物, 12% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1607 kj
384 kcal
たんぱく質
11.95g
脂質
25.8g
飽和脂肪
10.604g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
3.678g
一価不飽和脂肪
4.234g
コレステロール
50mg
炭水化物
27.33g
糖分
14.02g
食物繊維
4.8g
ナトリウム
1417mg
カリウム
783mg
カロリーの内訳
炭水化物 (28%)
脂質 (60%)
たんぱく質 (12%)
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