私の料理帳に追加
食事日記に追加
量:
1 分量
準備時間:
15 分
調理時間:
5 分
食事の種類:
主食
朝食
昼食
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: weronika18235

Omlet z Mozzarellą i Pomidorem

Bardzo dobry pierwszy posiłek w ciągu dnia. Dostarczy ci tego czego trzeba dostarczyć aby nasz dzień należał do udanych.

材料

調理方法

  1. Cebulę obieramy, kroimy w drobną kosteczkę.
  2. Czosnek obieramy i wyciskamy.
  3. Na patelni rozgrzewamy oliwę, dodajemy cebulę oraz czosnek. Po jednej minucie przykrywamy, zmniejszamy ogień i zostawiamy na 2-3 minuty.
  4. W międzyczasie pomidora obieramy ze skórki, kroimy w kostkę i dodajemy do cebuli. Mieszamy i na wolnym ogniu pozostawiamy na minutę.
  5. Roztrzepujemy jaja z przyprawami i dodajemy na patelnię. Na wolnym ogniu pozostawiamy ok. 5 minut.
  6. Mozzarellę kroimy w kostkę, dokładamy do reszty.
  7. Szczypiorek drobno siekamy, bazylię kroimy na drobne kawałeczki. Posypujemy masę.
  8. Całość przykrywamy i zostawiamy na wolnym ogniu przez kilka minut – aż do momentu ścięcia się jaj na powierzchni. Kilkakrotnie należy zrobić patelnią koliste ruchy, aby masa znajdująca się na powierzchni przemieściła się na spód omleta.
138人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
 


     
 

このレシピを評価する



このレシピを見るにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
 

レシピをもっと探す

食事の種類で絞り込む

主食 朝食 昼食

最新のレシピ

簡単で甘くて美味しい。
投稿者: Bunchooo
これらのスコーンは柔らかく、美味しく、とても簡単に作れます。
投稿者: Komaron
トーストやサンドイッチに最適な、食物繊維が豊富でおいしいパン。
投稿者: Ⓜ︎iu
シンプルでクリーミーな焼き菓子。

レシピを投稿

栄養のまとめ:

Omlet z Mozzarellą i Pomidoremの1サービングあたりのカロリーは351あります。
カロリーの内訳 58% 脂質, 17% 炭水化物, 25% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
1469 kj
351 kcal
たんぱく質
22.12g
脂質
23.11g
飽和脂肪
11.032g
多価不飽和脂肪
1.904g
一価不飽和脂肪
6.72g
コレステロール
372mg
炭水化物
14.82g
糖分
7g
食物繊維
2.8g
ナトリウム
287mg
カリウム
539mg
18%
1日の摂取目安*
(351 cal)
18% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (17%)
 
脂質 (58%)
 
たんぱく質 (25%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

アプリを入手
    
© 2024FatSecret。無断複写・複製・転載を禁じます。