|
oei. je kunt wel zien dat we een tijdje niet zo gezond gegeten hebben en minder gesport door het laten zetten van een tatoeage.
Vandaag een health check gedaan op mn werk. Mooie cijfers en een gezondlijf.
Nu door voor dat strakke buikje. %5 vet proberen kwijt té raken en spiermassa omhoog krijgen. We gaan het gewicht proberen los te laten.
Super fijn om even cijfers te hebben. ( en deze check over een paar maanden nog een keer te mogen doen om vooruitgang te kunnen meten)
We gaan er weer tegenaan💪😊
|
68 kg
これまでの減量分: 24.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 12日:
|
917 kcal
|
脂質: 31.77g | たんぱく質: 41.62g | 炭水化物: 119.05g.
朝食: Aardbeien, Lindahls Kvarg Vanillesmaak. 昼食: Fruitsalade, AH Mango Gesneden, AH Doosje Gedroogd Fruit, Gedroogd Zeewier, Jumbo Meloen Mix, AH Hollandse Aardbeien, Aldi Gegrilde Kipfilet, Komkommer (met Schil), Tomaten, Ijsbergsla. 夕食: Mama Mancini Pizza Tonijn. 軽食/その他: Alpro Kokosmelk, Verkade Melkchocolade, Macarons. もっと...
|
|
3506 kcal
|
運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 20 分, ボディービル - 1 時間 15 分, 料理 - 2 時間, Google Fit - 20 時間 25 分. もっと...
|
週に0.9 kg増量中
|