У меня тупик. Полнейший. Тренировки каждый день, питание с дефицитом калорий, а вес стоит. Что делать???? У меня уже сил нету... и не думаю, что за неделю тренировок мышцы уже выросли и дают вес. В общем, 😭😭😭😭😭😭
|
49.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 12日:
|
859 kcal
|
脂質: 47.52g | たんぱく質: 30.03g | 炭水化物: 86.40g.
朝食: Lindt Lindor, Клубника, Кофе с Молоком, Семга Слабосоленая, Гуакамоле с Помидорами, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо. 昼食: Кофе с Молоком, Ашан Кокосовая Стружка, Грецкие Орехи, Клубника, Овсяная Каша на Молоке. 軽食/その他: Velle Овсяный Питьевой Малина. もっと...
|
|
1454 kcal
|
運動:
腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 22 分, トレッドミル - 14 分, 休憩 - 15 時間 19 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.1 kg減量中
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Пить больше воды, оставить время для воостановления(не тренироваться каждый день)
2018年 04月 12日 投稿者: Alesunrun
|
Организм должен минимум сутки отдыхать после трен... зачем вы так насилуете свой организм ((
2018年 04月 12日 投稿者: irena_irene
|
Конечно, это просто перетрен. Так только больше вес станет из-за стресса. Отдыхать и высыпаться не менее важно, чем тренироваться😎
2018年 04月 12日 投稿者: VasilisaL
|
мне а таких случаях помогает "зажор", съем сладенького или фаст фуд и вес на следующий или через день уходить начинает.
2018年 04月 12日 投稿者: rayoflight_s
|
Про тренировки. Смотря над чем ты работаешь. Кардио каждый день можно. А если силовые, то как уже написали ниже, надо давать организму время восстановиться.
2018年 04月 12日 投稿者: rayoflight_s
|
Это двинется! При чем очень сразу в минус, не переживайте! Просто вода застоялась
2018年 04月 12日 投稿者: Annelitulinen
|
Ты знаешь, причин этому очень много. Скажу из личного опыта своих клиенток и опираясь на закон сохранения энергии: чем меньше кг надо сбросить, тем труднее они даются, т.к. организм постоянно находится в стрессе от нагрузки, недоборе калорий и не может восстанавливаться так быстро, как при обычном питании. Тут нет никакой перетренированности, а мышцы растут нудно и долго)) Это нормальное состояние организма. Тут ещё надо понимать: вес стоит, а что происходит с объёмами тела? уменьшаются или увеличиваются. На это стоит ориентироваться в первую очередь) Замерь их в след. понедельник. Если уменьшаются, то всё норм и надо просто перетерпеть этот момент с весом. Если стоят на месте, надо начать манипуляции. И начать с питания. Советую попробовать на начальном этапе чередование углеводов, количество которых в начале недели на высокой отметке, постепенно снижается к середине недели, и постепенно возвращается на высокую отметку в конце недели. У меня это выглядит вот так (пн-вс): 200-150-100-50-100-150-200. Калорийность будет ниже, но белки и жиры должны оставаться на своём уровне. Переходить на такое питание на постоянной основе не надо, а вот посмотреть пару недель, что будет с телом,-вполне возможно) Удачи:)
2018年 04月 12日 投稿者: Mishk@
|
вот Миша истину глаголит!!👍 прям и добавить не чего))
2018年 04月 12日 投稿者: Анюша ))
|
у меня так же. В восресенье очередное взвешивание и замер. Надеюсь на не большой прогресс🙌
2018年 04月 12日 投稿者: antoninastrigun
|
Это похоже на паранойю)))
Может вам стоит немного расслабиться и снять важность с цифр на весах.
Ориентируйтесь на то, как вы выглядите. Объективно посмотрите на себя, неужели у вас реально лишний вес?
Начните любить себя, а это значит заботиться:
1. тренироваться, но не до пены у рта;
2. кушать вкусную и здоровую еду, достаточную для вашего возраста, веса, красоты и здоровья;
3. отдыхать и расслабляться ( конечно же без алкоголя, сахара и мучного)
4. пить норму воды
2018年 04月 12日 投稿者: 111marina.grace
|
Спасибо вам всем!! 💗 прямо отлегло) буду следовать совету Миши) ну и отдыхать хотя бы день-два) либо только кардио кд. А по объёмам сложно сказать.. вроде талия чуть меньше стало, а может, и кажется 🤷♀️А ещё в последнюю неделю иногда вредности кушала, может, они так влияют)
2018年 04月 12日 投稿者: als_kam
|
убери овсянку, картошку, шаурму и готовые полуфабрикаты
2018年 04月 12日 投稿者: Brawest
|
Шаурма была один раз. Но я на неё и грешу. А овсянку почему?
2018年 04月 12日 投稿者: als_kam
|
Скорее всего в туалет не сходили, или просто перед пмс вода накапливается в организме
2018年 04月 29日 投稿者: CansuTekin
|
Мышцы воду могут задерживать, это нормально, учитывая факт каждодневных тренировок. Я вот три дня назад сменила тренировку на ноги и прибавила рабочие веса, как итог - отек. Поэтому, забудьте про цифры на весах, смотри на отражение в зеркало
2018年 04月 29日 投稿者: HappyOwlet
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|