2018年 04月 12日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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50.3 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 3.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 12日:
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1054 kcal
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脂質: 30.56g | たんぱく質: 87.32g | 炭水化物: 111.26g.
朝食: 요플레 오리지널 딸기 (85g), 찐단호박, CU 동의 훈제란. 昼食: 찐고구마, 폰타나 엑스트라버진 올리브유, 간장, 고추, 닭안심. 夕食: 청경채, 간장, 하림 닭다리살, 찐고구마. 軽食/その他: 단백질 쉐이크, 매일유업 맛있는 비타치즈. もっと...
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2152 kcal
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運動:
ショッピング - 1 時間, エアロバイク (ばいく) - 32 分, 走る - 時速10km - 6 分, 歩く(早足) - 時速6.5km - 1 時間 10 分, ストレッチ(ヨガ) - 10 分, Apple Health - 1 時間 12 分, 家事 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 10 時間 30 分, 座る - 1 時間, 休憩 - 6 時間, 健康体操(ガッツリ、腕立て伏せなど) - 40 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 10 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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