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Depois de um final de semana planejado com refeições livres, músculos ficaram cheios de glicogênio para o treino de musculação pesado da semana!! Não fico preocupada, pois até o fim da semana o peso volta ao normal e ainda consigo intensificar os treinos para hipertrofia! #dieta metabólica
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62.8 kg
これまでの減量分: 11.7 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 9日:
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1735 kcal
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脂質: 103.81g | たんぱく質: 146.29g | 炭水化物: 72.17g.
朝食: Integralmedica Creatina, Probiótica Dextrose, Clight Suco de Uva, Nestlé Creme de Leite, Cemil Leite Semidesnatado Zero Lactose, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Naturovos Albumina. 昼食: Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Acelga, Contra-filé, Nestlé Creme de Leite. 夕食: Cacau em Pó (Não Adocicado), Abacate, Naturovos Albumina. 軽食/その他: Café Expresso, Café, Itambé Leite em Pó Integral. もっと...
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2374 kcal
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運動:
皿洗い - 1 時間, 勉強 - 1 時間, 腹筋 - 12 分, ボディービル - 1 時間, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 5 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 11 時間 43 分, 座る - 2 時間. もっと...
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週に16.1 kg増量中
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