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segue o plano 👊
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95 kg
これまでの減量分: 12 kg.
残り: 17 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 5日:
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1617 kcal
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脂質: 124.86g | たんぱく質: 102.90g | 炭水化物: 17.13g.
朝食: Heinz Maionese, Linea Adoçante Sucralose Líquido, 3 Corações Café Extra Forte, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Mexido. 昼食: Ovo Frito, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cupim Assado, Alface, Tomates, Pepino (com Casca), Abobrinha, Pimentão Verde, Cebolas, Azeitonas Verdes. 夕食: Q-Vita Cacau em Pó, Probiótica 100% Pure WHEY Concentrado. 軽食/その他: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Cozido. もっと...
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3079 kcal
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運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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