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olá ! estou fazendo a dieta cetogenica e gostaria de saber qual a proporção de gorduras / proteínas e carboidratos vcs tem os melhores resultados?
tenho feito 60% gordura /30 % proteínas /10% carboidratos...mas tá lento....
me ajudem!!!
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64.8 kg
これまでの減量分: 7.9 kg.
残り: 9.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 4日:
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805 kcal
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脂質: 52.84g | たんぱく質: 60.81g | 炭水化物: 19.63g.
朝食: Sococo Leite de Coco Tradicional, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. 昼食: Contra-filé. 夕食: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. 軽食/その他: Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau, Abacate. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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 コメント
cetogênica até 20g de carbos líquidos por dia
2018年 04月 4日 投稿者: ninahmagalhaes
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é permitido ate 30 g de carb por dia porem para um bom emagrecimento é indicado abaixo de 20g.
2018年 04月 4日 投稿者: Nay_Vianna 💋
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faço 5% carbo 20% proteina e 75% gordura to eliminando 1,500 por semana ja faço a 2 meses
2018年 04月 4日 投稿者: veeh.collonezi
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Como vcs calculam essas proporções no dia a dia?
2018年 04月 4日 投稿者: akbsalama
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Melhor consumir menos de 20 GRAMAS de carbos por dia. CARBOS LÍQUIDOS.
2018年 04月 5日 投稿者: Sonia Nascimento
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Carb não é ruim, se for complexo e de origem natural. Coma mais frutas, legumes, leguminosas, folhas, cereais, sem passar fome, deixa de lado os alimentos processados como o queijo, e esquece esse mito de que proteína animal em excesso é bom, sendo que nosso corpo mal consegue processar toda essa proteína que comemos, e aí vira colesterol e outras cositas más, beeem prejudiciais à saúde. Então não se preocupe com quantidade, coma tudo aquilo até se sentir satisfeita, sem passar fome pq isso não é normal. Aderi a esse novo estilo de alimentação segunda, e hj, numa quinta, emagreci 850g sem esforço e com saúde!
Dica: assista ao documentário FOOD CHOICE no netflix, só tem phd e os maiores nomes da ciência na nutrição!
2018年 04月 5日 投稿者: AnaVictoriaSimoes
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gente muito obrigada!!! vou ficar só nas folhas pra manter abaixo de 20 g de carboidrato...
2018年 04月 5日 投稿者: nicolitza
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@nicolitza isso ai minha linda. 👏👏👏👏👏
Minha alimentação ta assim bastante salada (prataooo mesmoo, salada verde é livre) frango, ovo peixe ou carne pra acompanhar e bastante gordura boa. Abacate óleo de coco azeite de oliva. E to otimaaaa emagrecendo e sem fome tb .
A única coisa q controlo a risca é o carbo. Tem q ficar até no maximo 20g 😯
2018年 04月 5日 投稿者: Nay_Vianna 💋
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