|
mi sento un po scoraggiata... sono 20 giorni che mi alleno e mangio sano,dopo 2 kg persi mi sono bloccata
|
92.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 30日:
|
1226 kcal
|
脂質: 54.29g | たんぱく質: 31.95g | 炭水化物: 160.09g.
朝食: Olio Extra Vergine di Oliva, Dolciando & Dolciando Biscotti Digestive con Avena e Cioccolato, Banana, Kiwi. 昼食: Olio Extra Vergine di Oliva, Pesche (Solidi e Liquidi, Sciroppate Light, in Scatola), Pane Bianco, Pizza Rossa, Pomodori, Petto di Pollo, Carne, Melanzana. 夕食: Insalata Mista Verde, Broccoletti, Patate al Forno. 軽食/その他: Croissant o Cornetto, Noci. もっと...
|
|
2633 kcal
|
運動:
掃除 - 1 時間, tr 3.300km - 35 分, 休憩 - 14 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Se segni tutto quello che mangi forse ingerisci troppo poche calorie.
2018年 03月 30日 投稿者: SemakinDiDepan
|
"mangio sano" non vuol dire niente 😁
2018年 03月 30日 投稿者: C4Dado
|
Si segno tutto ho una media di 1300 kcal al giorno ma alcuni giorni come ieri sono riuscita ad arrivare solo a 900,ed ero molto sazia...
2018年 03月 30日 投稿者: faby-bi
|
Ah no,ho appena notato che la media di questa settimana è scesa a 940 🤤🤤🤤 non me ne son resa conto.
2018年 03月 30日 投稿者: faby-bi
|
Beh, è ora si sforzarsi a mangiare di più! 900 = malnutrizione --> il corpo sta in allarme e il grasso è visto come preziosissimo e quindi risorsa da preservare
2018年 03月 30日 投稿者: C4Dado
|
Ho avuto lo stesso problema di recente.. Per darti un buon consiglio dovrei sapere se tieni traccia dei macro e in che modo lo fai :)
2018年 03月 30日 投稿者: anapetica
|
Mi impegnerò a mangiare di più. Voi quante calorie assumete a colazione??
2018年 03月 30日 投稿者: faby-bi
|
2018年 03月 30日 投稿者: C4Dado
|
@anapetica io per regolarmi segno tutto quello che mangio. Solo.i condimenti no (olio sale aceto) Nell' ultimo periodo riesco a rispettare i macro. L app mi ha impostato 50% carbo 30 grassi 20proteine
2018年 03月 30日 投稿者: faby-bi
|
|
|
Comunque basta poco per alzare le calorie senza accorgertene: un cucchiaio d'olio sono già 100 kcal, la frutta secca sono 600 kcal per 100 g....
|
@ci_00 infatti ho fatto uno spuntino con 6 noci🙃
2018年 03月 30日 投稿者: faby-bi
|
@faby brava 😘 attenzione che una noce tira l'altra però 😂😂
|
Io ad esempio per rompere questo blocco di perdita di peso ho ciclato i carboidrati, 4 giorni li tengo bassi, un giorno medi e un giorno alti. Se cerchi ulteriori info cerca anche online "carb cycling"
2018年 03月 30日 投稿者: anapetica
|
Come i condimenti no?! 😨 L'olio conta moltissimo!!
2018年 03月 30日 投稿者: C4Dado
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|