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Pessoal, como posso calcular a quantidade de proteínas diárias que devo ingerir? Multiplico meu peso por quanto mesmo???? Eu nunca consigo passar de 50 a 80g de proteína diária?? Será que posso tomar aqueles iogurtes que tem bastante proteína, de wey?
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70.8 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 28日:
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1253 kcal
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脂質: 73.01g | たんぱく質: 95.40g | 炭水化物: 50.87g.
朝食: Regina Queijo Prato Lanche, Ovo Frito, Zero-Cal Adoçante Dietético Líquido, Café (Infusão). 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Lindt Chocolate 70% Cacau, Almôndegas de Carne de Vaca, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 夕食: Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Ovo Frito, Sadia Salsicha de Frango, Ragazzo Berinjela Antepasto, Congelados da Sônia Canja de Galinha. 軽食/その他: Levittá Pé-de-Moleque, Nestlé Iogurte Ninho Zero Lactose . もっと...
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週に0.7 kg減量中
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 コメント
50 a 80g de proteína é um número bem alto pra se conseguir atingir em um dia. Na maioria dos casos não conseguimos suprir o valor ideal de proteína que temos que consumir diariamente, por isso muitas pessoas principalmente atletas suplementam com whey. Iorgute não é a melhor opção para compor o valor diário de proteínas. O mais correto para calcular a quantidade correta que vc deve consumir desse macro nutriente é vc procurar um nutricionista. É difícil sabermos o quanto precisamos ingerir de macro nutrientes diariamente.
2018年 03月 28日 投稿者: Aridianesoares
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1g de proteína por kilo se não me engano. Eu peso 54 kl então, 54g de proteína por dia.
2018年 03月 28日 投稿者: pamelamartinelloo
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2018年 03月 28日 投稿者: Moniquetti
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Se vc quiser hipertrofia muscular, vai precisar de no mínimo 1,5g de proteína por kg/peso corporal.
2018年 03月 28日 投稿者: Anderson.echeverria
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Hannnnn por quilo de massa magra...... hummm tô errando aí.
2018年 03月 29日 投稿者: P_olly
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Vixe, como vou saber qual a minha massa magra @BrunoWolf?? Ainda tenho que perder uns 6 kg, tem a ver??
2018年 03月 29日 投稿者: Moniquetti
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