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#DIA 15
Acho que finalmente estou conseguindo estabilizar o sono desde que comecei a dieta. Ontem fui dormir pouco antes das 22h e acordei atrasado, às 6h05.
Hoje fiz a instalação do Holter, aquele aparelho que fica monitorando seu coração por 24h. Tenho que ficar um dia sem tomar banho, pois nao posso tirar o aparelho de jeito nenhum. Então hoje vou tentar fazer o mínimo de esforço possível. Ainda bem que consegui treinar hoje 🤣🐖🐷🐽
Amanhã removo o Holter e, em seguida, tenho retorno na nutricionista pra fazer o exame de bioimpedancia. Vamos ver se minha gordura corporal mudou ou se ficar sem Coca-Cola e chocolates foi em vão 🤔😂🤣
VAAAAAAI, PLANETA 🌐
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60.3 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 28日:
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2423 kcal
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脂質: 67.55g | たんぱく質: 216.73g | 炭水化物: 228.55g.
朝食: Prats Suco de Laranja Integral, Café. 昼食: Filé de Frango Grelhado, Macarrão Alho e Óleo. 夕食: Filé de Frango Grelhado, Pão Francês. 軽食/その他: Ponkan, Ponkan, BSN Syntha-6 (36g), Pasta de Amendoim, Body Action L-Glutamine, Max Titanium BCAA 2400, Athletica Pro Series Creatina Caps, BSN Syntha-6 (36g), Xcore Predators Prey. もっと...
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2714 kcal
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運動:
皿洗い - 1 時間, ライドバイク - 20 分, デスクワーク - 5 時間, 浴びる - 30 分, 階段昇降 - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 50 分, クロスフィット (Crossfit) - 1 時間, テレビで見る - 6 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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