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segue o plano 👊
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95.9 kg
これまでの減量分: 11.1 kg.
残り: 17.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 27日:
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1039 kcal
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脂質: 58.82g | たんぱく質: 107.91g | 炭水化物: 16.77g.
朝食: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, 3 Corações Café Extra Forte, Ovo Mexido. 昼食: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates, Alface. 軽食/その他: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Q-Vita Cacau em Pó, Probiótica 100% Pure WHEY Concentrado. もっと...
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3108 kcal
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運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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