alex_ukの日記, 2018年 03月 23日

2018年 03月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）

99 kg これまでの減量分: 19 kg. 残り: 9 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 23日:

890 kcal

脂質: 37.77g | たんぱく質: 99.49g | 炭水化物: 35.44g. 朝食: Optimum Nutrition Performance Whey. 昼食: Ovo Cozido, Rúcula, Tomates, Tilápia. 夕食: Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango, Purê de Batata Doce. もっと...

3950 kcal

運動: ボディービル - 1 時間, 休憩 - 22 時間, トレッドミル - 30 分, エアロバイク (ばいく) - 30 分. もっと...

週に7.7 kg減量中

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