|
19. Hafta 128. GünX🏋🏻♀️
|
68.1 kg
これまでの減量分: 13.8 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 22日:
|
1361 kcal
|
脂質: 46.55g | たんぱく質: 63.39g | 炭水化物: 175.91g.
朝食: Maydanoz, Susamlı Simit, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Zeytin, Yumurta, Bahçıvan Light Kaşar Peyniri, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu). 昼食: Uno Cok Tahilli Ve Siyez Bugdayli Ekmek, Izgara Köfte, Karışık Yeşil Salata, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç). 夕食: Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Sütaş Light Yoğurt, Zeytinyağlı Kereviz. 軽食/その他: Starbucks Yağsız Süt Caffè Latte (Tall), Ananas, Çilek, Danone Activia Sade, Nestle Nesfit Bitter Çikolatalı Tam Tahıllı Bar, Şekersiz Türk Kahvesi, Hurma, Ceviz, Koska Keçiboynuzu Pekmezi. もっと...
|
週に5.6 kg増量中
|
 コメント
İKİ ileri bir geri 🙄 Spor nasıl gidiyor?
2018年 03月 24日 投稿者: serap_öğretmen73
|
Günaydın, spor iyi gidiyor, her gün 1 saat yapıyorum, bu hafta 5 gün yapabildim. Ama 1200 kalorilik yeme düzeni bana az geliyor onu anladım çünkü aylardan sonra bu hafta her gün diyeti deldim. 🙈 o yüzden bugün itibari ile 1500 -1600 kalori almayı planladım ve baştan başlıyorum bu işe. Siz nasılsınız? Herşey yolundadır umarım?
2018年 03月 25日 投稿者: budax1
|
Günaydın
Bu konu da fikrimi paylaşmıştım nerdeyse korumaya geçmiş durumdasınız ve spor yapıyorsunuz. Aktif olduğunuz (spor yaptığınız günler) mutlaka kalorinizi çoğaltmalısınız karbonhidrat ve proteini de 😉 Ağırlık çalışmaya başladınız mı yoksa sadece cardio mu yapıyorsunuz?
Benim fena dil duraklama dil ama azalma oldu daha yavaş veriyorum🙄 Geçen hafta Before/After yaptım (Ets acentası gitmiştim kızlar ameliyat sonrası geçmiş olsuna geldiklerinde fotoğraf çekmişlerdi onu gösterdiler bende şaşırdım bu kadarını beklemiyordum 🙈🙈🙈)
2018年 03月 25日 投稿者: serap_öğretmen73
|
Evet aynen dediğiniz gibi yapıcam, 1534 kalorilik bir diyet şimdi günlüğüme girdim, o şekilde devam edicem. Bakalım bu sefer 65 hedefe ulaşabilecek miyim? Sizin Bedore and after resimlerinizi kaçırmışım, girip baktım ve gerçekten büyük bir başarı çok tebrik ederim, azminiz daim olsun, bol sağlıklı günler dilerim. Çok büyük fark, çok güzel olmuşsunuz.
2018年 03月 25日 投稿者: budax1
|
Teşekkür ederim Senem Hanım 🤗
İstikrar ve Disiplin çok önemli verdim veririm psikolojisine kapılmamak gerekiyor ve bence kaçamak yada arkadaşların dediği gibi cheat meal yapmak doğru gelmiyor bana tam hedefe ulaşana kadar koruma döneminde ister istemez yapacağız...
Sizde çok iyi gidiyorsunuz ama vücud isyanda birde tek tip olunca alışıyor ana ve araöğün yerlerini değiştirin arada iki öğün beslenin vb.
2018年 03月 25日 投稿者: serap_öğretmen73
|
Teşekkürler, tavsiyelerinizi dikkate alıcam. 🙏
2018年 03月 25日 投稿者: budax1
|
Senem hanım siz benim fatsecrettaki favorilerimdensiniz. Her sabah gün gün gidişatınızı ve hedefe yaklaşmanızı izlemek cok hoşuma gidiyor 😊
2018年 03月 25日 投稿者: slnbyrm
|
Günaydın, okuyunca mutlu oldum. Ama son 2 haftadır, hedefe yaklaşmaktaysa uzaklaşmaktayım. 😏 Biran önce kendime çeki düzen vermem lazım.
2018年 03月 26日 投稿者: budax1
|
Aynı gevşeme bendede var sanırım sona yaklaşınca oluyor motivasyonun kırılmasın 😊
Hep mutlu olursun inşallah 💕
2018年 03月 26日 投稿者: slnbyrm
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|