2018年 03月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.6 kg
これまでの減量分: 18.2 kg.
残り: 9.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 21日:
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1298 kcal
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脂質: 42.38g | たんぱく質: 93.71g | 炭水化物: 136.20g.
昼食: Nestlé Leite Ninho, Mamão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 夕食: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Bolo de Laranja, Nutrella Pão Supreme Frutas Grãos e Castanhas, Seara Presunto Cozido, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Italac Queijo Mussarela, Kibon Sorvete de Creme. もっと...
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2484 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, デスクワーク - 8 時間, ピラティス - 1 時間, エリプティカルマシン - 30 分, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 5 時間 30 分, 休憩 - 7 時間 40 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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