2018年 03月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71 kg
これまでの減量分: 14.4 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 20日:
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520 kcal
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脂質: 22.79g | たんぱく質: 46.51g | 炭水化物: 34.47g.
朝食: Suco de Limão, Mamão Formosa, Bauducco Torrada Salgada, Café. 昼食: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozido. 夕食: Chá Não Adocicado, Orégano, Queijo Coalho, Sadia Presunto de Peru, Orégano, Queijo Coalho, Tomates Cereja, Ovo Frito sem Gordura. 軽食/その他: Maçã. もっと...
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2550 kcal
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運動:
運転 - 40 分, エリプティカルマシン - 40 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 7 時間, エアロバイク (ばいく) - 40 分, 腹筋 - 10 分. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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