|
После воскресной круговой тренировки и силовой вчера болели мышцы.
Вчера был день отдыха, но это не означает, что Кк сжигать не нужно. Поэтому я просто танцую, ребёнок танцует со мной) быстро, с элементами аэробики и без них) И размялась и настроение поднимается)))) 30-40мин
А вы как сжигайте Кк в дни, когда нет трень?
|
54.4 kg
これまでの減量分: 6.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 20日:
|
1519 kcal
|
脂質: 60.64g | たんぱく質: 80.49g | 炭水化物: 163.33g.
朝食: XXL Power Protein Bar Cocos, Альпенгурт Сливки Взбитые Легкие, Елизавета Хлебец Ржаной, Хохланд Творожный Сыр, Кофе с Молоком, Fitness Time Творожок Альбуминный Ваниль, Банан, Овсяная Каша на Молоке. 昼食: Куриный Фарш, Чай, Рис Вареный, Краски лета Американская Смесь. 夕食: Жареное Яйцо, Хохланд Творожный Сыр, Елизавета Хлебец Ржаной, Помидоры, Огурец (без Кожуры). 軽食/その他: Кефир 2,5%, Дары Моря Икра Красная, Щедрые Хлебцы Гречневые, Варенье Черничное, Чай, Рулет из Лаваша с Творогом. もっと...
|
|
2016 kcal
|
運動:
ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 腹筋 - 8 分, ショッピング - 40 分, 座る - 7 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 睡眠 - 7 時間 12 分, 皿洗い - 20 分, デスクワーク - 8 時間. もっと...
|
週に1.2 kg増量中
|