2018年 03月 19日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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72.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 14.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 19日:
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1467 kcal
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脂質: 37.90g | たんぱく質: 51.44g | 炭水化物: 229.30g.
朝食: Çay (Demlenmiş), Nimet Kepekli Galeta, Knorr Çabuk Çorba Ezogelin. 昼食: Beyaz Ekmek, Bim Kıymalı Mantı, Taze Fasulye. 夕食: Beyaz Ekmek, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. 軽食/その他: Tarçın, Yeşil Elma, Şekerli Kurabiyeler (Margarinli), Eti Benimo. もっと...
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2758 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 35 分, 歩く(早足) - 時速6.5km - 20 分, 走る - 時速10km - 18 分, 掃除 - 30 分, デスクワーク - 9 時間, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 7 時間 17 分. もっと...
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