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#DIA 04
Suplementação completa recomendada pela nutricionista em ação. Faltava só o BCAA.
O pré-treino com Teacrine realmente faz efeito. Sai pra correr hoje e quase briguei na rua porque xingaram minha cachorra de tão acelerado que eu estava. 😂😂 De raiva, bati meu recorde pessoal de 8 km com ritmo de 6 minutos e 7 segundos por quilômetro.
Já perdi 1,3 kg desde que comecei a dieta sugerida, há 4 dias. Não peso tão pouco em 10 anos, mas nunca me senti tão forte. Nitidamente percebo que minha barriga está secando e meu corpo ficando definido.
Sonho com o dia que vou tomar uma coca-cola e comer chocolate de novo. Tem amendoim até no meu cérebro, mas vida que segue.
Foco!
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60.2 kg
これまでの減量分: 5.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 17日:
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1823 kcal
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脂質: 46.35g | たんぱく質: 163.53g | 炭水化物: 183.46g.
朝食: Prats Suco de Laranja Integral, Café. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Gratinada, Arroz Branco (Cozido), Substancia Feijoada. 夕食: Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Frango a Milanesa. 軽食/その他: BSN Syntha-6 (36g), Prats Suco de Laranja Integral, Pasta de Amendoim, Xcore Predators Prey, Athletica Pro Series Creatina Caps, Max Titanium BCAA 2400, BSN Syntha-6 (36g), Body Action L-Glutamine. もっと...
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2708 kcal
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運動:
皿洗い - 40 分, 運転 - 10 分, 浴びる - 30 分, 階段昇降 - 10 分, テレビで見る - 8 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 40 分, Corrida Personalizada - 50 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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