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14 MARCH 2018
#DIA 01
Só pra marcar, hoje fui à nutricionista e comecei a dieta recomendada.
Peso: 61,50
IMC: 20
Braço: 27 cm
Antebraço: 24,5 cm
Abdominal: 78 cm
Quadril: 92 cm
Coxa: 45,5 cm
Panturrilha: 22,5 cm
Gordura Corporal: 13,5%
Massa Magra: 42,3%
Gordura Visceral: 13 (Prejudicial. Normal é 5)
Vou seguir a dieta recomendada por 15 dias e fazer o retorno. Entrando com Syntha 6, BCAA, pré-treino e Glutamina antes do treino. Após as atividades físicas, whey de carne + pasta de amendoim 30 g + BCAA + 5 g de Creatina.
Que os jogos comecem. 🏃🏋🍊🥓🍖🥚
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61.5 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 14日:
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1542 kcal
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脂質: 68.03g | たんぱく質: 113.19g | 炭水化物: 114.73g.
昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Picanha sem Gordura. 夕食: Pizza de Massa Fina com Carne. 軽食/その他: Ovo de Codorna, Ponkan. もっと...
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週に3.9 kg増量中
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 コメント
2018年 03月 14日 投稿者: Delvito
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2018年 03月 14日 投稿者: Delvito
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Boa sorte!!! Estou na torcida 🤗
2018年 03月 15日 投稿者: Luciana Dant4s
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Obaa obrigado 😁😁 tá difícil ganhar massa mas vou tentar ser disciplinado kkk
2018年 03月 15日 投稿者: uanhenga
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É isso aí 😉 Vc consegue 😘
2018年 03月 15日 投稿者: Luciana Dant4s
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Agora sim, com essa suplementação é mais fácil. Te liga no pré treino com cafeína, um hipercalórico não seria melhor antes do treino?
2018年 03月 15日 投稿者: Rodrigo Berro
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Então Rodrigo, eu estava tomando um hipercalorico já, mas A nutricionista recomendou tomar o Syntha 6 de manhã junto com Glutamina e mandou manipular um pré-treino que vem um monte de coisas, mas não vem cafeína, não. Só que assim, eu já tomo 300 ml de café além disso, antes do treino. Vamos ver, vou seguir essa dieta e vamos ver! Força pra nós!
2018年 03月 15日 投稿者: uanhenga
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