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Primeira semana de aumento calórico ( Atualmente em manutenção e aumentando aos poucos ). Apesar do aumento as medidas da cintura diminuiram: Média semana anterior altura do umbigo 99cm Hoje 96cm Média semana anterior abaixo do peito 93cm Hoje 90cm Dando prosseguimento ao bulking gradativo e por tempo inderteminado.
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83.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 11.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 14日:
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2562 kcal
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脂質: 92.32g | たんぱく質: 135.20g | 炭水化物: 303.01g.
朝食: Ritter Barra de Cereal Brownie, Scala Queijo Prato, Pullman Rap10 Integral. 昼食: Suco de Limão, Aipim (Cozido), Ovo Cozido, Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Carne de Panela, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Garoto Chocolate Ao Leite, Santa Helena Amendoim Grelhaditos, Banana Prata, Toddy Achocolatado, Italac Leite Integral. もっと...
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2466 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 35 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 55 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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 コメント
Vc saiu do deficit e já passou para as kcal de manutenção?
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Exatamente, estou aumentando aos poucos.
2018年 03月 14日 投稿者: diegopk
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Alguns dias consegui passar a manutenção, mas não é tão fácil comer tanto carboidrato haha.
2018年 03月 14日 投稿者: diegopk
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Ah sim, essa a dica que ia passar. Suba as kcal gradativamente, fazendo a famosinha dieta reversa. Eu to subindo as minhas entre 50~100kcal/semana. O objetivo é entrar em bulk tbm
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Isso aí, nosso objetivo é o mesmo no momento.
Vamo que vamo rsrs.
2018年 03月 14日 投稿者: diegopk
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Diego, como você conseguiu diminuir abdômen? o que você diminui no abdômen eu acho que aumentei hahahaha
2018年 03月 15日 投稿者: nani005
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Nani, para mim no início é assim mesmo rs. Meu metabolismo estava lento e várias outras coisas por conta do longo tempo em déficit, aí quando joguei mais carbo o corpo foi voltando ao normal e perdi medidas de gordura. Mas seguindo o plano na semana que vêm já deve aumentar um pouco a gordura rsrsrs.
2018年 03月 15日 投稿者: diegopk
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Amigo, vai aumentar tudo em todas as medidas hahaha
Foca nos treinos que a força vai ser mostraaaa
Boa sorte🍀
# tamojunto 💪🏻
2018年 03月 15日 投稿者: nani005
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Hahhaa pois é, não tem jeito mesmo né, para construir massa magra precisamos esperar um pouco mais para ver o corpo em forma. Mas é isso aí, sem pressa e com inteligência! #tamojunto!
2018年 03月 15日 投稿者: diegopk
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