2018年 03月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 12日:
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1141 kcal
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脂質: 63.63g | たんぱく質: 55.93g | 炭水化物: 94.54g.
朝食: Kayısı, Yeşil Zeytin, Mis İzmir Tulum Peyniri, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Protein Kek. 昼食: Yayla Chia Tohumu, Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt. 夕食: Şehriye Çorbası, Kıymalı Patlıcan Yemeği, Ayran. 軽食/その他: Şekersiz Türk Kahvesi, Kivi Meyvesi, Şekersiz Türk Kahvesi, Fındık. もっと...
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2382 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 10 分, 仕事 (立ち仕事) - 5 時間, Power Walking - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 休憩 - 11 時間 5 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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