|
Ja już po spacerku i herbacie, a wy? 😊
|
64 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 12日:
|
1721 kcal
|
脂質: 63.17g | たんぱく質: 68.59g | 炭水化物: 215.75g.
朝食: Masło, Plasterki Szynki ze Sklepu, Ogórek (Obrany), Pomidory, Polskie Zboża Chleb Przenno-Żytni, Lipton Herbata Zielona Mandarynka i Pomarańcza, Sądecki Bartnik Miód Wielokwiatowy, Oleofarm Malinavital 100% Sok z Malin. 昼食: Hortex Warzywa na Patelnię, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Pieczone Udko z Kurczaka bez Skóry. 夕食: Barszcz z Uszkami. 軽食/その他: Biedronka Kabanosy, Chleb Pszenno-Żytni, Biedronka Ciasto Francuskie, Sm Gostyń Kajmak Masa Krówkowa, Tort Czekoladowy. もっと...
|
|
2634 kcal
|
運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 15 分, ラジオ体操 - 40 分, 自転車（超高速） - 時速28km - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|