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IMC 20
Músculo 40,9kg - Masa grasa 13,4kg
24,6 % de grasa
Muslo:52 cadera: 89 cintura: 72 brazo:26
-200gr de grasa y músculo sin cambio ✅
Proteínas siempre después de entrenar
Comida 1500 aprox
Musculación y cardio cinta corriendo 30’-45’
Descanso 1 día semana
Suplementos
6 comidas
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54.4 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 9日:
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2103 kcal
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脂質: 82.79g | たんぱく質: 93.84g | 炭水化物: 215.19g.
朝食: Granarolo Leche Almendras, Nescafé Descafeinado, Eroski Datiles con Hueso, La Piña Gofio de Avena, Bizcocho de avena y arándanos. 昼食: Zanahorias Pequeñas, Simply Greek Hummus con Pimiento del Piquillo Asado, My Best Veggie Insalata Di Bulgur e Quinoa , Mercadona Atún Natural, Aguacate. 夕食: Helado de Vainilla , Pans & Company Bocadillo Tandem, Mercadona Jamon Serrano, Hacendado Mortadela Siciliana, Entrepinares Queso de Oveja, Vino Pinot Blanc. 軽食/その他: Alesto Higos Secos Turcos, Milbona Yogur Griego Natural, Barnhouse Krunchy Sun Avena, Fresas. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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