|
Праздник удался......😒
|
57.5 kg
これまでの減量分: 0.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 9日:
|
1136 kcal
|
脂質: 40.59g | たんぱく質: 89.36g | 炭水化物: 102.88g.
朝食: Viva Nut Чернослив, Зеленый Чай, Чистая Крупа Геркулес. 昼食: Viva Nut Чернослив, Магнит Морковь Свежая, Зеленый Чай, Куриная Грудка Отварная, Чистая Крупа Геркулес. 夕食: Магнит Сыр Эдам, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Зеленый Чай. 軽食/その他: Магнит Сыр Эдам. もっと...
|
週に10.5 kg増量中
|
 コメント
2018年 03月 9日 投稿者: Айболит66
|
Что по бжу и с питьевым режимом?
Алкоголь бывает?
2018年 03月 9日 投稿者: Iron_Alex
|
расчет бжу сделала только пару дней назад.до этого не особо следила. но у меня в основном преобладали углеводы при этом вписываясь в суточный калораж.
воды употребляю достаточно 1.5-2л не считая чая.
2018年 03月 9日 投稿者: Nelli Novak
|
2018年 03月 9日 投稿者: Nelli Novak
|
Если образ жизни не активный углеводы при твоем весе 100-125 оптимальны. Жиры растительные и омега 3-6-9 в сумме для потребностей организма 50-70. Остатки ккалоража в белок 60-80 гр.
Питание хорошее. С бананами только и сухофруктами не хамить главное)
2018年 03月 9日 投稿者: Iron_Alex
|
а у меня совсем другие расчёты получились....
Б-135гр
Ж-27гр
У-105гр
2018年 03月 9日 投稿者: Nelli Novak
|
Мало жиров очень. Мозговая деятельность потихоньку будет сокращаться:)
Белков нормально для физически активного человека.
2018年 03月 9日 投稿者: Iron_Alex
|
Вечно с этим бжу путаница ...🤦♀️
2018年 03月 9日 投稿者: Nelli Novak
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|