zimijuliの日記, 2018年 03月 4日

Вот и прошел третий месяц моего похудения! Можно подвести итоги и построить планы:)
В итоге:
- достигла цели и вес сброшен до желаемого значения УРА, я молодец;
- улучшелось состояние тела, больше не отворачиваюсь от зеркала;
- мне совсем не чего носить из одежды, все на меня велико (был 46-48, а стал 44);
- за эти три месяца я добавила активности (стараюсь больше ходить, бассейн 2 раза в неделю, и просто в целом не ленюсь);
- чувствую себя на много энергичнее;
- изменила отношение к еде (балую себя вкуснятинками, но в очень ограниченном количестве, чтоб просто не срываться и чувствовать себя не ущербно);
- стараюсь придерживаться ПП (стала больше готовить, еда стала на много разнообразнее);
- научилась отличать голод и чувство, просто что-то кушать;
В планах:
- перейти на режим «Поддержание веса» (пересчитать калории в FS);
- увеличить среднесуточное потребление калорий;
- продолжать быть активной (по возможности еще больше);
- обновить гардероб😄;
- побалотать себя вкуснятиной на свой День рождения (правда не уверена, что это сделаю).
В общем как-то так😇

58.3 kg これまでの減量分: 8.7 kg.    残り: 0.3 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1322 kcal

脂質: 49.40g | たんぱく質: 92.31g | 炭水化物: 130.78g.   朝食: Печенье Банановое, Большая Кружка Сметана 15%, Кофе (из Молотых Зерен), Домик в деревне Молоко 0,5%, Landliebe Йогурт 1,5%, ISKA Абрикосы Протертые с Сахаром, Ленивые Вареники (2% Творог). 昼食: Селедка, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Суп с Чечевицей (на Курином Бульоне). 夕食: Печенье Банановое, Большая Кружка Сметана 15%, Печеночные Оладьи (Куриная Печень, Рис, Мука, Яйцо, Лук), Овощи Запеченые (Брокколи, Цвет. Капуста, Фасоль, Морковь). 軽食/その他: Правильные Сладости Сливовые Пастилки, Valio Йогурт с Малиной и Злаками, Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Магнит Апельсин, Landliebe Йогурт 1,5%, Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Печенье Банановое, Соус Масло Мед Горчица, Здравник Цикорий Сливочный, Kuc Сербская Брынза, Свекла Вареная, Руккола, Домик в деревне Молоко 0,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Белый Хлеб. もっと...