|
что за ерунда. тренер ждет от меня +2 кг, а тут отвесик очередной
все время пеняет, что крупы мало ем. ну как же мало?
3 раза в день - утром овсянка 80 гр в сухом виде,
в обед готовой какой-то крупы 120-130 гр
и в ужин готовой 110-120.
куда больше то((
а лишнее яблоко не съешь! эх, тяжко !)
|
54.7 kg
これまでの減量分: 57.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 1日:
|
1714 kcal
|
脂質: 62.58g | たんぱく質: 93.16g | 炭水化物: 201.38g.
朝食: Президент Сыр, Ярмарка Овсяная Крупа, Домик в деревне Молоко 2,5%, Greenfield Чай Черный, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. 昼食: Простоквашино Молоко 2,5%, Мистраль Гречка Отварная, Тыквенный Суп, Микоян Сало, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки. 夕食: Раменский Мясокомбинат Филе Утки, Окей Перец Печеный, Каша Пшенная на Воде. 軽食/その他: Королек, Творог 18%, Братья Чебурашкины Творог 2%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Американо, Greenfield Чай Черный, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Красное Яблоко, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Вода (в Бутылке). もっと...
|
|
2079 kcal
|
運動:
デスクワーク - 8 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 水泳（ふつう） - 35 分, 水泳（速い） - 30 分, サウナ - 3 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 22 分. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|