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sonunda emeklerimin karşılığını alıyorum😀
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64.1 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 9.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 27日:
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908 kcal
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脂質: 48.44g | たんぱく質: 55.31g | 炭水化物: 69.79g.
朝食: Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Zeytinyağı, Muratbey Lor Peyniri, Yumurta, Kırmızı Domates (Konservelenmiş). 昼食: Yayla Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz. 夕食: Ayran, Kırmızı Mercimek Çorbası, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pınar Light Ton Balığı. 軽食/その他: Şekersiz Türk Kahvesi, Simbat Mebrum Hurma, Fındık, Muz. もっと...
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1881 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 10 分, Power Walking - 45 分, 休憩 - 15 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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