2012年 06月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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85.7 kg
これまでの減量分: 8.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 06月 11日:
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1621 kcal
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脂質: 48.31g | たんぱく質: 171.98g | 炭水化物: 135.62g.
朝食: super advanced whey protein peanut butter. 昼食: pepper jack cheese, tomato, romaine lettuce, turkey , flatout light italian . 夕食: mushroom, bell pepper, pineapple, onion, chicken breast. 軽食/その他: dark chocolate, marshmallow, graham cracker, Grape Energy + Recovery, super advanced whey protein peanut butter. もっと...
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3169 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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 コメント
I can see now that not only do I need to pay attention to my net carb count, but I really need to watch my sodium intake. Watch that junk! My net carbs was around 30g saturday night, but my sodium was in the 6700 mg range. Yikes! That explains the 4 lb increase. I'm not gonna let that happen again.
2012年 06月 11日 投稿者: CJT1217
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Ouch! Yep, that'll do it! Glad you spotted it and know how to change it! :)
2012年 06月 11日 投稿者: erika2633
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salt is delicious. it's worth it.
2012年 06月 11日 投稿者: JessWhatINeeded
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Thanks for the advice, Jess, you little red devil on my shoulder, you :P
2012年 06月 11日 投稿者: CJT1217
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Salt is tough for me... giving up sugar you gotta have something right? Bland food is nasty...lol. Lots of water for you!
2012年 06月 11日 投稿者: thynes
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Word! I tend to use a lot of pepper and red pepper flakes to compensate for the lack of flavor. Looks like a majority of the sodium comes from all the processed stuff like sausage and cheese.
2012年 06月 11日 投稿者: CJT1217
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sausages yep, chalked full of it. beef jerky too. i agree with the fresh ground black pepper and red pepper flake. i put them on everything, and truthfully, i'd give up salt before either of those.
2012年 06月 11日 投稿者: JessWhatINeeded
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That's it. I'm going to eat clean all week. I'll strive to keep the sodium and net carbs low and continue with the normal exercises to see the weigh in trends.
2012年 06月 11日 投稿者: CJT1217
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