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se pra vocês é ruim perder peso, pra mim tá foda sair dos 63 kg com massa magra. Tem dia que consumo 3600 calorias e emagreço em vez de ganhar massa 😪
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63 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 14日:
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2260 kcal
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脂質: 69.99g | たんぱく質: 90.21g | 炭水化物: 311.99g.
朝食: Prats Suco de Laranja Integral, Café. 昼食: Prats Suco de Laranja Integral, Arroz Branco, Substancia File Mignon a Parmegiana. 夕食: Yoki Paçoca, Sanduíche de Queijo. 軽食/その他: Max Titanium Creatina, Xcore Predators Prey, Smirnoff Ice. もっと...
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2183 kcal
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運動:
階段昇降 - 10 分, 浴びる - 20 分, テレビで見る - 8 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 4 分, 休憩 - 7 時間 26 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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