ÜmitDenizの日記, 2018年 02月 11日

Gençler toplanın sporsuz kilo verme olayını çözdüm anlatayım :) İşin sırrı 2 öğün beslenmede. Gavurcası "intermittent fasting". Uzun yıllardır karatay yapıyorum bazen ayda 3 kilo verdiğim oluyo bazı ay diyetten sıkılınca geri alıyorum falan hep böyle gidiyordu. Son 3 aydır 2 öğün beslenme düzenine geçtim şuan hiçbir açlık eksiklik sıkıntı hissetmeden beslenme düzenini devam ettirebiliyorum ve ideal kiloma baya bir yaklaştım. şimdilik spor yapmıyorum yaza doğru bir salona yazılacağım şekil yapmak için. Bu beslenme düzenini kendim nasıl uyguluyorum onu da anlatayım, sabah 10 da kahvaltımı yapıyorum (1 dilim tam buğday ekmeği 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin 3-4 ceviz) sonra akşam 18:00 a kadar ağzıma 1 lokma dahi koymuyorum yani bir nevi oruç tutuyorum bol bol su,soda, kalorisiz içecekler serbest tabiki. akşam yemeğinde abartmadan 1 porsiyon yemek ve ev yapımı yoğurt üstüne 1 avuç fındık fıstık vb. güzel kaloriler alıyorum sofradan kalkınca dişlerimi fırçalayıp o günü artık kapatıyorum ertesi gün sabah 10 a kadar ağzıma 1 lokma dahi almıyorum. Bu düzene alışması da sürdürmesi de kolay gözünüz korkmasın bir araştırın deneyin bence. İşin özü kan şekerini olabildiğince uzun süre stabil tutup leptin hormonunun(yağ yakan hormon) çalışmasına izin vermek. Benden bu kadar hadi iyi akşamlar.

82.8 kg これまでの減量分: 3.2 kg. 残り: 2.8 kg. ダイエット続き: まあまあ.

体重に変化ありません

30 人のサポーターいいね！

çok iyi valla uygulayabiliyorsaniz helal olsun

2018年 02月 11日投稿者: Merwenur

İse başlamadan önce bende böyle besleniyodum. Ve kilo almiyodum. Cokta tok oluyodum aynen dediğiniz gibi. (Zaten sünnet olması Peygamber efendimiz tarafından tavsiye edilmesi de ne kadar sağlıklı olduğunu doğruluyor) Fakat ne zaman ise başladım sabah 8 de kahvaltı 1 de ogle yemeği (herkes yerken yemezsem catlarim 😂) bide ikindide bisküvi çikolata.. aksamda inadına sanki acıkıyorum 🙄 yanii kilo almak kaçınılmaz oluyor.

2018年 02月 11日投稿者: 🌼 Handan 🌼

çok sık olmamakla beraber özellikle gündüz kaçamaklarım oluyor. Ama akşam yemeğinden sonraki 16 saatlik açlık süresini hiç bozmuyorum.

2018年 02月 11日投稿者: ÜmitDeniz

Bense iki öğün besleniyorum 1 hafta da 800 gr verdim. Spor yapmadim. pazartesi başlıyorum spora. Zaten peygamber Efendimiz de (s.a.s) iki öğün beslenirmis. bence iyi bir beslenme tarzı

2018年 02月 11日投稿者: süsü35

Ben de Karatayciyim böyle besleniyorum ama iki haftadır spora gidiyorum,ağırlık falan da çalışıyorum ,spor sonrasi ilk yarım saat protein alımı çok önemli mecburen spor sonrası da peynir, Hindistan cevizi ,kavrulmamış kuru yemiş vs yiyorum. Bakalım ben de nasıl bir sonuç verecek

2018年 12月 22日投稿者: bilgeq23


	コメントを投稿コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。

ÜmitDenizの体重の記録

全ての履歴を表示

ÜmitDenizの日記, 2018年 02月 11日

コメントを投稿

ÜmitDenizの体重の記録