|
herseyi yiyorum abur cubur dahil hiçbişeyden vazgecmedim sadece bir paket değil doyuncaya kadar değil, cikolataysa küçük bir parça, bisküvi flnsa küçük bkr parça eğer canım cips cekiyorsa bir paket değil, 3 4 tane alıyorum içinden yoğurt hazırlıyorum yanina bol pul biberli beraber yiyorum kola mı çekti canım şekerli kola değil zero alıp bir bardak değil çay bardağı iciyorum o da yavaş yavas:) inanıyorum bu kez olacak:)
|
69.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 7.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 9日:
|
1013 kcal
|
脂質: 27.28g | たんぱく質: 112.89g | 炭水化物: 72.76g.
朝食: Tavuk Ciğeri, Domatesli Bulgur Pilavı, Yumurta, Kırmızı Mercimek Çorbası. 昼食: Dardanel Ton Light. 夕食: Domatesli Bulgur Pilavı, Tarhana, Tavuk Ciğeri, Tarhana. 軽食/その他: Sütaş Light Yoğurt, Nutrade Premium İsolate, Salatalık (Kabuklu). もっと...
|
|
4019 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 自転車（ふつう） - 時速21km - 2 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, 踏み台昇降 - 2 時間, 休憩 - 10 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|