2018年 02月 8日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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93 kg
これまでの減量分: 30 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 8日:
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1168 kcal
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脂質: 63.50g | たんぱく質: 84.13g | 炭水化物: 61.77g.
昼食: Cebolas, Pimentão Verde, Tomates, Abobrinha Italiana, Friboi Carne Moída de Acém. 夕食: Natural Life Farinha de Linhaça, Berinjela, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Tomates. 軽食/その他: Natural Life Farinha de Coco, Ovo, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Essential Nutrition Xilitol, Piracanjuba Creme de Leite, Cenouras, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Banana Prata. もっと...
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3013 kcal
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運動:
漕ぐ - 15 分, Zumba - 1 時間, 睡眠 - 6 時間 30 分, 休憩 - 16 時間 15 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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コメント
Parabéns pelos30kgs off!!! 🙏💪👏👍
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Obrigada Laís! Tem sido uma luta diárias, mas graças ao apoio de vocês, tenho sido forte. Na verdade pra minha altura, preciso ficar abaixo da meta que coloquei no APP, mas com 80kg já sairei da obesidade.
2018年 02月 9日 投稿者: cristienefaustino
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Vá aos poucos q chegará onde quer! Eu coloquei 73 como meta mas já baixei...
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Voce esta muito linda. Vou me motivar em voce amiga. Acompanho seus poust's e acredito q vai chegar la. Eu to na luta, problema de compulsao alimentar. Como lidou com isso? Heeelp...
2018年 03月 5日 投稿者: SilvinhaBella
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@Silvinha obrigada pelo apoio. Na primeira semana, comecei fazendo substituições na hr em a vontade de comer besteira batia. Comecei reduzindo diariamente a quantidade de pão que eu comia, assim não senti vontade do fastfood, ingerir sucos pra substituir o refrigerante, frutas td vez que sentia vontade de doces. Mas conforme reduzi os carboidratos e principalmente depois que parei de consumir as bebidas adoçadas, minha compulsão diminuiu. É claro que quando como algo que eu gostava muito, sinto a tentação de comer mais do que uma porção. Mas aí digo a mim mesma que eu já comi o necessário e fico repetindo pra não atacar uma barra de chocolate toda por exemplo nos dias da TPM
2018年 03月 5日 投稿者: cristienefaustino
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