|
После читмилза ожидаемо чутка набрал, но удивился что так мало. Хотя это уже показатель того, что без силовых тренировок 2500ккал много с моим образом жизни. Из этого делаю вывод что три тренировки в неделю не заставят мой организм терять каллорий,а значит нужно снизить рацион до 2400ккал. Все равно 2500 я наедаю редко, а на дополнительное кардио , к сожалению, времени нет.
|
100.8 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 8.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 8日:
|
2773 kcal
|
脂質: 89.43g | たんぱく質: 137.03g | 炭水化物: 367.52g.
朝食: Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Красные Помидоры, Огурец, Сыробогатов Сыр Легкий 17%, Пекарня Суворов Хлеб Бирюсинка Нарезанный. 昼食: Перекресток Варенье Вишневое, Белый Замок Молоко 3,8%, На здоровье Хлопья Кукурузные без Сахара. 夕食: Пикник Шоколадный Батончик, Куриное Филе Жареное без Масла, Сыробогатов Сыр Легкий 17%, Картошка Вареная, Огурец, Помидоры, Пикник Шоколадный Батончик. 軽食/その他: Фуджи Яблоко, Миндаль, Миндаль, Клементины, Пикник Шоколадный Батончик. もっと...
|
週に1.8 kg増量中
|