2018年 02月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
54.9 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 4.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 8日:
|
1588 kcal
|
脂質: 54.94g | たんぱく質: 99.38g | 炭水化物: 159.66g.
朝食: Bjorg Soja Vanille Bio, Bjorg Fourrés Chocolat Noir Bio, Bjorg Fourrés Chocolat Noir Bio, Thé sans Sucre. 昼食: Lipton Thé Agrumes, Clémentines, Les Croisés Gruyère, Le Gaulois Aiguillettes de Poulet, Panzani Pâtes Cuites. 夕食: Lindt Lindor, Kinder Schoko-Bons, Pancakes, Rôti de Porc, Cassegrain Flageolets Extra-Fins Cuisinés. 軽食/その他: Clémentines, Milka Milka Oreo, Pancakes, Isostar Whey Proteine. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|
 コメント
Coucou j’ai perdu 1 kilos en 5 jours et maintenant je ne perd plus je fais le yoyo je reprend et je reperds pourquoi peut-on me renseigner merci
2018年 02月 8日 投稿者: val13200
|
Parce que 5 jours c'est trop court pour observer quoi que ce soit :) continue tes efforts et tu verras dans une semaine^^ no.panic
2018年 02月 8日 投稿者: sorincha
|
Ça fait 2 semaine que je fais le yoyo
2018年 02月 8日 投稿者: val13200
|
Est-ce que tu as une activité sportive ? A priori cette semaine, à en croire ton journal, tu as mangé plus de calories que tu n'en as dépensé (lundi, mardi et mercredi). Du coup il faut soit manger un peu moins (la VQR à 1700 ça me semble élevé pour ton poids si tu ne fais pas de sport) soit bouger un peu plus :) teste l'un des deux sur une semaine et vois ce que ça donne ?
2018年 02月 8日 投稿者: sorincha
|
Oui je cours 3 fois par semaine 45 minutes je ne mange pas les 1700 par jours je suis en dessous
2018年 02月 8日 投稿者: val13200
|
Merci du conseil je vais essayer de moins manger mais ça va être dur
2018年 02月 8日 投稿者: val13200
|
Descends de 100 calories, pas plus, et vois ce que ça donne :) et au bout d'une semaine tu fais le point !
2018年 02月 8日 投稿者: sorincha
|
Merci 😊 c’est gentil je vais faire cela
2018年 02月 8日 投稿者: val13200
|
1kg perdu = 7000kcal d'écart entre ce que tu manges et ce que tu dépenses. Donc, pour perdre 1kg en 1 semaine, il faut dépenser 7000kcal de plus que ce que tu avales. La première semaine, souvent, c'est de l'eau qu'on perd.... pour le reste, se référer au calcul au dessus ;) j'ai fait 3 mois intensifs de FS en 2017, en appliquant cette règle, avec un tableau Excel prévisionnel à côté parce que j'avais un poids cible pour juillet et je voulais anticiper, me permettre des écarts contrôlés, etc. Conclusion: Ce calcul fonctionne ;) et les sucres raffinés (industriels, tout ce que est tout fait) c'est à éviter + pour les femmes, ne pas s'inquiéter pendant la période "du mois" on fait entre 500g et jusqu'à 2kg de rétention d'eau ;)
2018年 02月 8日 投稿者: choupine88
|
Coucou merci choupine88 je vais faire mon calcul
2018年 02月 9日 投稿者: val13200
|
Merci choupine 88 pour cette explication...et le truc.
2018年 02月 9日 投稿者: Zeelie61
|
Merci Choupine88 c'est très intéressant ; moi aussi j'ai fait un tableur Excel et je surveille les apports et dépenses... je ne savais pas pour la rétention d'eau 'mensuelle' !! :-o c'est bon à savoir
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|