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gx ngerti deh dengan bmr yang harus di tetapkan untuk diet berapa asupan kalori yang harus masuk kr tubuh per hari
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81 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 16 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 4日:
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1062 kcal
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脂質: 41.65g | たんぱく質: 57.07g | 炭水化物: 130.85g.
朝食: Wortel, Tahu Kukus, Kacang Hitam (Biji Matang, dengan Garam, Dimasak, Direbus). 昼食: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Rujak, Mentimun (dengan Kulit), Pisang. 夕食: Sayuran Mentah, Sayuran Mentah, Telur Rebus, Gado Gado. もっと...
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2292 kcal
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運動:
休憩 - 15 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間, カーディオ (Cardio) - 30 分, 縄跳び (なわとび) - 5 分. もっと...
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週に7 kg減量中
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