|
Верной дорогой идем, товарищи!
Контрольные замеры от 2.02:
От 73 (-2)
Ог 91 (+1)
Опг 77 (-)
Об 99.5 (1.5)
ПоКост 95 (-)
Добавила доп измерения: объем под грудью (опг), объем по тазовым косточкам (поКост). Подозреваю, так будет динамика очевиднее.
Результаты радуют. По бедрам осталось полтора см и это будет лучший результат по лету. А летом я бегала (только углеводы, неопытная, не считала).
И еще подумалось, что надо обозначить мини цели, чтобы было понятно куда иду.
1. к 16 февраля видеть на весах цифру 58 (Да, 58,9 тоже считается), на см ленте 98 по бедрам
2. Довести планку до 4 минут: 2 минуты стойка на ладонях, 2 минуты стойка на локтях к 23 февраля.
3. Ввести второй подход в 130 приседаний вечером к 23 февраля.
4. делать 10 полных отжиманий к 16 февраля.
|
60.5 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 2日:
|
1182 kcal
|
脂質: 49.46g | たんぱく質: 106.17g | 炭水化物: 75.56g.
朝食: Valio Сыр Российский, Голицин Халва Подсолнечная в Глазури с Фруктозой, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Яичница, Кофе с Молоком и Сахаром. 昼食: Куриное Филе Вареное, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Помидоры Черри. 夕食: Eco Botanica Тёмный Шоколад с Фундуком и Стевией, Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Ачим Соевый Соус, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками, Пекинская Капуста. 軽食/その他: Окей Груша Конференс, Ирбитский Молочный Завод Кефир 1%, Danone Творог Мягкий 0%, Epica Йогурт Питьевой Красный Апельсин. もっと...
|
|
1645 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, スクワット - 4 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 2 分, 休憩 - 13 時間 54 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|