2018年 01月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53.7 kg
これまでの減量分: 0.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 30日:
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2205 kcal
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脂質: 63.65g | たんぱく質: 172.96g | 炭水化物: 239.10g.
朝食: Muz, Sinangil Tam Buğday Unu, Doğalsan Yulaf Kepeği, Domatesler, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. 昼食: Közlenmiş Patlıcan, Gavurdağ Salatası, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Adana Kebap, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ). 夕食: Eti Form Kepekli Çubuk Kraker, Kızarmış Beyaz Ekmek, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 軽食/その他: Kurutulmuş Elma, Yeşil Elma, Eti Form Kepekli Bisküvi , Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber. もっと...
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1739 kcal
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運動:
自転車（速い） - 時速24km - 26 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 休憩 - 14 時間 49 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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