gülcan denizの日記, 2018年 01月 28日

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78.5

78.5 kg これまでの減量分: 6.4 kg. 残り: 26.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 28日:

929 kcal

脂質: 31.60g | たんぱく質: 34.36g | 炭水化物: 134.84g. 朝食: Limonlu Su, Doğadan Rezene Çayı. 昼食: Haşlanmış Yumurta. 夕食: Su, Kuru Fasulye, Bulgur Pilavı, Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası. 軽食/その他: Ayva. もっと...

3216 kcal

運動: スクワット - 10 分, 入浴 (お風呂) - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 5 時間　 30 分, 休憩 - 8 時間　 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に21.7 kg減量中


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