2018年 01月 26日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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108.1 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 18.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 26日:
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2590 kcal
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脂質: 81.78g | たんぱく質: 93.64g | 炭水化物: 375.10g.
朝食: Tarçın, Fındık, Bal, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru İncir, Kuru Kayısı. 昼食: Ayran, Kıymalı Pide. 夕食: Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek, Filiz Kepekli Makarna, Mantar Sote. 軽食/その他: Çay (Demlenmiş), Elma, Nescafe Sade. もっと...
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3492 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.5 kg減量中
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