2018年 01月 26日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 13.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 26日:
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946 kcal
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脂質: 35.04g | たんぱく質: 58.27g | 炭水化物: 105.56g.
朝食: Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Air. 昼食: Selada Daun Hijau, Tempe Bacem, Petai, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Daging Sapi Panggang. 夕食: Air, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). 軽食/その他: Salak, Ubi Jalar (Manis). もっと...
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2499 kcal
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運動:
Zumba - 30 分, 踏み台昇降 - 5 分, 料理 - 2 時間, ヨガ - 14 分, 洗濯 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 6 分, ジャンピングジャック - 1 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 分, ストレッチ（ヨガ） - 3 分, 腹筋 - 1 分, ウォーキング - 1 時間, 勉強 - 4 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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