Rodrigo Rodrigues RJの日記, 2018年 01月 24日

Ainda retomando a cetose. Ontem ainda comi um pouco de carbos fibrosos (brócolis no vapor hummmmmm!), mas fiquei no limite dos 20g dia. Além disso realizei 2 tabatas (4 minutos cada) e uma corrida de rua de 3km (aos trancos e barrancos, pois parei 4 vezes). Foi bom voltar a correr na rua.

24 dias #zeroalcool

Início: 108.1kg
Atual: 92.9kg
Meta: 89.0kg

92.9 kg これまでの減量分: 13.6 kg.    残り: 6.9 kg.    ダイエット続き: 100%.

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490 kcal

脂質: 36.16g | たんぱく質: 38.21g | 炭水化物: 0.00g.   朝食: Café Expresso. 昼食: Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura). もっと...

2535 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 走る - 時速10km - 13 分, 休憩 - 15 時間 　 37 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...