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Mesmo ingerindo 3100 calorias ontem, emagreci graças à corrida e ao CrossFit 😁
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61.9 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 23日:
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2571 kcal
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脂質: 105.74g | たんぱく質: 111.72g | 炭水化物: 288.95g.
朝食: Natural One Laranja de Verdade. 昼食: Arroz Branco, Batatas Fritas, Frango a Milanesa, Feijão Carioca Cozido, Yoki Paçoca, Natural One Laranja de Verdade. 夕食: Yoki Paçoca, Nestlé Kit Kat, Anéis de Cebola (Empanado e Frito), Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. 軽食/その他: Água com Limão, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Max Titanium Creatina. もっと...
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2889 kcal
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運動:
階段昇降 - 10 分, 皿洗い - 35 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 5 分, 勉強 - 2 時間, テレビで見る - 6 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 2 分, デスクワーク - 4 時間, Caminhada Intensa - 1 時間 8 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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