~Ireneの日記, 2018年 01月 22日

Ragazzi, dopo una settimana il mio peso è sempre uguale, ormai è lo stesso da mesi, non scende uff!! Cosa posso fare? Dipende dai macro e dalle calorie assunte? Ma c'è una media precisa, più o meno di quanto dev'essere? Io valutando questa settimana ho notato, come già mi sono resa conto io che purtroppo mangio troppi carboidrati (57%)..come posso diminuirli?
Inoltre sono circa 1600 kcal, 26% grassi e 17% proteine

60 kg これまでの減量分: 0.9 kg. 残り: 6.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 22日:

1433 kcal

脂質: 44.70g | たんぱく質: 64.15g | 炭水化物: 201.70g. 朝食: Pancakes, Frittelle Semplici, Rigoni di Asiago Marmellata Melograno. 昼食: Pane Multicereali, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Uovo in Camicia, Pasta al Pesce. 夕食: Pane Multicereali, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Condimento Italiano (fatto con Aceto e Olio), Ricotta (Latte Intero), Bieta Lessa. 軽食/その他: Kiwi, Mela Verde. もっと...

体重に変化ありません

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Fai attività? Forse 1600kcal sono troppe se conduci una vita sedentaria... Magari prova a scendere a 1500kcal e a ripartire i macro diversamente: 50%carbo 30%grassi 20%proteine Ma ascolta anche cosa ti suggeriscono i più esperti ché sicuramente ne sanno più di me 😂 Non demordere ti rimetterai presto in carreggiata 😘

2018年 01月 22日投稿者: thefoodiegirl_

Si, 1600 era una media, alcune volte riesco anche a ascendere a 1400-1500. Comunque ora che (purtroppo 😣) faccio meno movimento cercherò di non superare le 1500

2018年 01月 22日投稿者: ~Irene

Sai a me capita che magari dopo 1 settimana non ho perso niente e poi però continuo ancora e alla secondo ho il risultato! Io aspetterei ancora una settimana tenendo questo regime e se poi non funziona ti adegui! Sarebbe peccato calare di cal per niente 🍀🍀🍀

2018年 01月 22日投稿者: Mel87Mel

@Mel87Mel ok grazie mille, aspetterò un'altra settimana per vedere un po' se succede niente ☺

2018年 01月 22日投稿者: ~Irene

Tecnicamente questo problema si chiama "stasi metabolica". Dovresti applicare un protocollo di "ricomposizione corporea". https://www.projectinvictus.it/ricomposizione-corporea/

2018年 01月 22日投稿者: Amerox

io invece perdo peso ma rimango con la pancia gonfia. Che mi consigliate? io non riesco più a stare a dieta, sono magra e sento il bisogno di mangiare. Helpppppp!!!!!!!

2018年 01月 22日投稿者: stefficamma


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