2018年 01月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78 kg
これまでの減量分: 16.8 kg.
残り: 28 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 19日:
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1303 kcal
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脂質: 70.76g | たんぱく質: 68.46g | 炭水化物: 106.18g.
朝食: Charque, Perdigão Mortadela Ouro, Itambé Leite em Pó Integral, Banana Prata, Cuscuz (Cozido). 夕食: Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Saudali Filet Mignon Suíno Temperado, Canela, Banana Prata, Itambé Leite em Pó Integral, Azeitonas Verdes, Torresmo, Batatas Fritas. 軽食/その他: Catupiry Tortinha de Frango com Catupiry. もっと...
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2351 kcal
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運動:
エアロビクス - 35 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 20 分, 休憩 - 15 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.0 kg減量中
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