2018年 01月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.2 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 19日:
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3110 kcal
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脂質: 52.20g | たんぱく質: 266.07g | 炭水化物: 383.62g.
朝食: Harzer Harzer Käse, Marmelade, Frischkäse (Fettfrei), Schwarzbrot. 昼食: Loose Quäse, Netto Ajvar, Nudeln (Gekocht), Frischkäse (Fettfrei), Marmelade, Haferflocken Kernig, Magerquark, Backpulver, Karotten, Ei, Haferflocken Kernig, Magerquark, Backpulver, Karotten, Ei. 夕食: Lammkotelett (Nur mager gegessen), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Edeka Suppengemüse, Barilla Fusilli. 軽食/その他: Honig, Milch (Fettfrei), Magerquark. もっと...
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2603 kcal
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運動:
ボディービル - 45 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 25 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.6 kg増量中
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