2018年 01月 19日の計量結果(日記のエントリーがない日)
104.8 kg これまでの減量分: 1.2 kg.    残り: 19.8 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

2401 kcal 脂質: 147.18g | たんぱく質: 94.09g | 炭水化物: 175.43g.   朝食: Tam Yağlı Süt, Danone Activia Çilekli, Haşlanmış Yumurta, Ekici Hellim Peyniri, Fıstık Ezmesi. 昼食: Patates Püresi, Beypazarı Maden Suyu, Zeytinyağlı Pırasa, Şehriye Çorbası, Dalyan Köfte. 夕食: Amigo Lüks Karışım, Tarhana Çorbası, Beypazarı Maden Suyu, Tas Kebabı. 軽食/その他: Ülker Bitter Çikolata %60, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Eti Bidolu. もっと...
2780 kcal 運動: 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 1 時間, 睡眠 - 7 時間, 歩く(ふつう) - 時速5km - 25 分, 休憩 - 15 時間   35 分. もっと...
週に1.4 kg減量中

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