2018年 01月 17日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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74.2 kg
これまでの減量分: 13.6 kg.
残り: 14.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 17日:
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1252 kcal
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脂質: 46.16g | たんぱく質: 78.11g | 炭水化物: 129.25g.
昼食: Bolo de Banana e Aveia, Mamão, Farofa, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 夕食: Kibon Kibonbon Coco, Alface, Tomates, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Hambúrguer Caseiro, Italac Queijo Mussarela, Antarctica Guaraná Zero, Pullman Pão de Forma Integral. もっと...
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2740 kcal
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運動:
テレビで見る - 3 時間, 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 40 分, エリプティカルマシン - 30 分, デスクワーク - 8 時間, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 4 時間 50 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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